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コラーゲンであなたの体と心をサポート

旬の魚介を使ったコラゲネイドレシピ旬の魚介を使った高栄養レシピ

栄養成分

1人分 293kcal

ポイント

旬の食材は美味しいだけでなく栄養価も高くなっています。

コラーゲンをプラスして、健康づくりに役立てましょう。

3月は鯛のレモンバジルソース仕立て!

鯛はフライパンでパリッと焼き、酸味のあるバターベースのあついソースをかけてお召し上がりください!

 

材料

◎鯛下味
1切れ
塩・こしょう
少々
オリーブオイル
大さじ1
◎レモンバジルソーズ
プチトマト
2個
バジル
2枚
バター
大さじ1/2
レモン汁
大さじ1/2
コラゲネイド
大さじ1/2
塩・こしょう
少々
◎仕上げ
バジル
1枚
黒こしょう
少々
オリーブオイル
少々

作り方

  • プチトマトは荒切りにし、ソース用バジルは荒く刻んでおきます。

  • 鯛に下味をつけ、フライパンにオリーブオイルを入れて両面色よく焼きます。

  • 鯛が焼ければお皿に盛りつけます。

  • フライパンにバターを溶かしレモン汁、コラゲネイド、トマト、バジルを入れて塩、こしょうで味を調えます。

  • 火を止めて鯛にかけて仕上げます。

  • 黒こしょう、オリーブオイルをふり、バジルをのせて出来上がり。

     

レシピ監修

杉山 文(すぎやま あや)先生
管理栄養士
相愛大学人間発達学部発達栄養学科 准教授

レシピに使用した商品

コラゲネイド

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